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感知日照丨理性對待“陽康” 共迎春暖花開

來源：山海微評發布時間:2023-01-06 09:29:06

經歷了發燒、酸痛、刀片嗓、味覺喪失等階段后，筆者終于迎來陽了的末尾階段，幾天仍未消失的咳嗽，提醒著筆者不可麻痹大意。

最近，網上也對“陽康”以后出現的特殊情況進行了報道。有人出現了“腦霧”反應慢半拍；有人過度鍛煉得了心肌炎；有人咳嗽不止拍CT顯示白肺……凡此種種，無不刺激著公眾的神經。就這些問題，日前國務院聯防聯控機制邀請相關專家就新冠康復等問題接受記者專訪，提醒大家不能掉以輕心、放飛自我。

保持防護“韌度”。經歷了新冠病毒感染轉陰后，身體其實進入了一個相對脆弱的時期，人體免疫功能會出現較明顯的紊亂表現。大多數人的“免疫紊亂期”會持續1-2周，這個時期，其他病毒、細菌都容易乘虛而入?？傮w來說，感染之后時間越長，體內的抗體水平越低，再次感染的風險會越大。所以，“陽康”后，并不意味著就可以“高枕無憂”,還需時刻注意避免感染變異后的其他新冠病毒毒株和流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒等傳染病。

注意運動“強度”。事實表明，新冠康復者在1-2周內，有必要適量運動、注意休息。適量的運動有利于心臟、肌肉的恢復，不會讓人特別勞累，但過度的運動不但不能幫助恢復，還有可能會引發其他的問題。因此，我們要給身體充分的調養休整時間，不要“冒進”。此外，睡眠也是一種很好的修養方式，筆者近期的感覺就是嗜睡，晚上早早躺下，也能睡到日上三竿。其實充足的睡眠，才能更好地促進組織器官的自我康復，增強免疫系統。

補充營養“適度”。“陽”了之后經歷了“無味期”，可以嘗到甜味或者咸味，但是辣子雞、燒鲅魚、羊肉湯的香味還嘗不到。味覺恢復后難免有一種補償心理，昔日的種種美味通通打卡一遍。轉陰后的恢復期間補充營養是必要的，但是不代表大魚大肉等肥甘厚味的食物可以“來者不拒”，康復期，飲食要清淡且有營養，多吃蔬菜水果，讓身體恢復滿滿能量。

就像專家所說的那樣，歷史上有多次傳染病大流行，新冠病毒感染不是第一次，也不會是最后一次。只有保持防護“韌度”，注意運動“強度”，補充營養“適度”，才能盡快“滿血復活”，以更好的狀態擁抱未來，才能守護自己和周圍人的安全，筑牢健康防線。（圖片源自網絡）